Por alimentación equilibrada y saludable nos referimos a
Entendemos una dieta equilibrada como una alimentación diaria que satisface las necesidades nutricionales que nuestro organismo necesita. Y, al mismo tiempo, se adapta a las calorías y cantidades que, Alimentos saludables básicos para tu dieta Cocina Empecemos por una propuesta fácil, entrañable y saludable que puedes preparar en menos de minutos: el aguacate relleno de atún. Ingredientes: un aguacate cortado por la mitad, sin hueso, una lata de atún escurrido, 1 pimiento rojo cortado, una cucharada de, Por primera vez en la pirámide se recomiendan técnicas de cocina saludable, este punto es muy bueno para recordar que puedes hacer cocinar como hervir, cocinar con papel de aluminio, cocinar al vapor, hornear, etc. También podríamos utilizar hierbas aromáticas y así acostumbrarnos a otros sabores y así no añadir tanta sal a los alimentos. Llevar una dieta sana y equilibrada es muy importante para la salud, ya que puede ayudar a prevenir el sobrepeso, la obesidad y los niveles altos de colesterol. y ciertas enfermedades como, La OMS recomienda al menos un mínimo de actividad física aeróbica moderada por semana, sesiones de fuerza o actividad física de resistencia. El aporte energético que recibes de los alimentos influye en tu bienestar físico, tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico. La base de una dieta saludable. Incluya comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas, verduras, cereales integrales, lácteos bajos en grasa, proteínas magras como frijoles y otras legumbres, nueces y semillas, y grasas saludables. Indique la cantidad que se debe consumir en cada grupo. Incluye alimentos que puedas encontrar en tiendas cercanas y no solo en el interior. Se considera que una dieta equilibrada contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el óptimo crecimiento y desarrollo del organismo en cada etapa de la vida y para prevenir carencias o excesos nutricionales. Una dieta saludable aporta hidratos de carbono, proteínas y grasas en proporciones,